Четыре простых совета для повышения энергии

Врачи Ханна Пател и Ханна Шор поделились четырьмя рекомендациями, которые помогут избавиться от ежедневной усталости и стать более энергичными. Эти советы были опубликованы в издании HuffPost.

Первый совет специалистов — не стремиться к идеальному качеству сна. Пател объяснила, что избыточная самокритика в отношении качества сна может вызвать повышенную тревожность. Это, в свою очередь, не улучшит качество ночного отдыха, а может даже усугубить ситуацию.

Также врачи подчеркнули, что ежедневный сон может стать причиной проблем с зас眠анием ночью. Они отметили, что иногда желание вздремнуть после обеда может оказаться полезным, но это не должно стать привычкой. Чтобы оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии, гораздо важнее придерживаться адекватного распорядка дня, — добавила Пател.

Шор рекомендовала уделять внимание самочувствию по утрам, особенно в начале и в конце рабочей недели. По ее мнению, если у человека есть проблемы с засыпанием в выходные, утренний подъем в понедельник дается с трудом, это может сигнализировать о необходимости изменить график сна.

В заключение, специалисты отметили, что режим следует соблюдать не только в будние дни, но и в выходные. Эта привычка помогает регулировать выработку гормонов, которые способствуют хорошему самочувствию и поддерживают уровень энергии в течение дня.

Ранее была установлена причина утренней усталости. Исследователи Университета Коннектикута выяснили, что ухудшение качества сна и возникновение утренней усталости может быть связано с недостатком жидкости в организме.