Диетолог назвала ключевые продукты для рациона мужчин

По словам специалистов, рацион мужчин должен включать преимущественно мясо птицы, морепродукты и рыбу, а также овощи, орехи, фрукты, бобовые и крупы. Врачи-диетологи, в том числе эндокринологи, провели обсуждение в Московском институте психоанализа, на котором были названы важные продукты для мужского здоровья.

Эксперт отметила, что принципы здорового питания в целом универсальны для мужчин и женщин. Основные различия будут индивидуальными и зависят от роста, веса человека, уровня физической активности и образа жизни, а также наличия хронических заболеваний. В этом контексте Раев указала, что мужчинам требуется больше белка, поскольку у них больше мышечной массы. Среди рекомендуемых продуктов являются мясо птицы, рыба и морепродукты, которые должны присутствовать в рационе для поддержания необходимого уровня белка. Мужчины также должны включать в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и орехи. Эти продукты содержат много белка, но не имеют холестерина и насыщенных жировых кислот.

Кроме того, согласно общепринятому мнению, фрукты и овощи чаще предпочтительны женщинами, но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. «В среднем мужчине ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон», – добавила специалист. Раев рекомендовала также включать в рацион крупы, фрукты и овощи, чтобы обеспечить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов.

Ранее врач-уролог-андролог Артур Богатырев говорил, что рацион мужчин должен быть насыщен белками и витаминами. По его мнению, в него обязательно нужно включать морепродукты, курицу и говядину, обезжиренные кисломолочные продукты, а также мед вместо сахара.