Диетолог рассказал о необычном методе уменьшения аппетита

Диетолог Дмитрий Семирядов рекомендовал включить в рацион яблочный уксус, чтобы снизить чувство голода. Это неожиданный метод уменьшения аппетита он обсудил в интервью.

Специалист объяснил, что когда человек переходит на режим дефицита калорий, организм активирует защитный механизм, чтобы сохранить запасы энергии. По словам эксперта, это проявляется как сильное чувство голода. Чтобы уменьшить его интенсивность, диетолог предложил добавить в еду именно яблочный уксус.

Семирядов отметил, что согласно исследованиям, яблочный уксус снижает тягу к еде в течение 120 минут после употребления. «Уксус понижает уровень инсулина, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшает аппетит», — добавил диетолог.

Кроме того, для уменьшения чувства голода он посоветовал обязательно в одно и то же время между приемами пищи перекусывать продуктами, которые требуют времени для еды. Например, твердыми яблоками или орехами, которые нужно очищать самостоятельно. «Такие продукты не только занимают руки и рот, но и дают чувство контроля над едой», — заявил диетолог.

Чтобы уменьшить время между приемами пищи, Семирядов рекомендовал начинать с овощей и мяса или других источников белка. Он пояснил, что белковые продукты хорошо насыщают, а растительная пища устраняет голод за счет объема.

Ранее гастроэнтеролог рассматривал продукты, которые помогают снабдить организм энергией и витаминами для поддержания иммунитета осенью. Так, по его словам, полезно в ежедневный рацион добавить инжир и сливы.