Доктор объяснил, как предотвратить приступ пугающего сонного паралича

Предотвратить приступ сонного паралича — пугающего, но не опасного состояния, при котором человек в момент пробуждения не может контролировать мышцы и говорить — поможет соблюдение нескольких несложных правил, заявил терапевт. Их он перечислил в интервью изданию Daily Mail.

Эксперт отметил, что сонный паралич развивается, если мозг просыпается раньше, чем тело. В этом состоянии человек не может пошевелиться, испытывает тяжесть и боль в груди, а в некоторых случаях видит галлюцинации в виде теней или образов людей в комнате. Этот приступ может длиться от нескольких секунд до пары минут, а затем проходит самостоятельно, отметил врач.

По его словам, приступы сонного паралича напрямую связаны с качеством сна и нервным перенапряжением. В связи с этим доктор рекомендовал для профилактики этой проблемы прежде всего научиться управлять стрессом. В этом помогут техники контроля эмоций и упражнения для релаксации. Еще один совет — обязательно следить за гигиеной сна и режимом дня.

Если же избежать приступа не удастся, терапевт призвал не поддаваться панике, а постараться расслабиться и дождаться, когда «тело догонист мозг».

Ранее врач-герматолог Манэль Висо от сна в одной распространенной позе. По его словам, сон лицом вниз создает излишнюю нагрузку на шейный и поясничный отделы позвонка.