Эксперт назвал лучшие продукты для борьбы с бессонницей

Согласно мнению диетолога Александра Канова, изменение рациона питания может существенно улучшить качество сна. В интервью изданию Hola эксперт поделился списком продуктов, которые помогают бороться с бессонницей.

Кановас рекомендует для улучшения сна включить в рацион продукты, богатые триптофаном, так как эта аминокислота является необходимой для синтеза серотонина, что способствует засыпанию. Триптофан можно найти в таких продуктах, как бананы, индейка, курица, яйца, натуральные йогурты, кефир, орехи, молоко, сыр и ягодах.

Однако эксперт отметил, что для правильного функционирования организма также необходимы углеводы. В связи с этим он рекомендовал включить в рацион рис, овес, бобовые и макароны. Все эти продукты следует употреблять во второй половине дня, но корректировать рацион стоит с учетом индивидуальных потребностей каждого человека.

Ранее эндокринолог рассказала о продуктах, которые могут вызывать бессонницу. По словам специалиста, употребление кофе и шоколада перед сном может негативно сказаться на качестве сна.