Эксперт объяснил одно важное правило употребления алкоголя

Врач Эшвин Шарма поделился важной информацией о необходимости избегать алкоголя за три часа до сна. Это правило воздействия спиртных напитков он озвучил в комментарии для Independent.

По словам Шармы, алкоголь сначала вызывает чувство расслабления или эйфории, однако вскоре приводит к увеличению пульса и появлению беспокойства. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы со сном, уточнил специалист. Кроме того, алкоголь может привести к изменениям настроения, вялости и затуманенности сознания.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь способствует возникновению частых позывов к туалету и обезвоживанию, что делает сон прерывистым. Регулярное употребление алкоголя также ослабляет иммунную систему и делает человека более восприимчивым к болезням.

«Чтобы смягчить влияние алкоголя, выбирайте воду между порциями спиртного. Кроме того, избегайте употребления алкоголя за три часа до сна, чтобы дать организму время на переработку», — посоветовал Шарма.

Ранее сомнолог София Черкасова отметила порядок действий при бессоннице. По её словам, если проблемы со сном возникли недавно, можно наладить режим, используя простые средства, такие как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима.