Эксперт опроверг заблуждения о похудении

Сбросить вес без диет действительно возможно, утверждает терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина. Она развеяла популярные мифы о похудении в интервью на портале «Лента.ру».

«Мы либо ограничиваем потребление, либо увеличиваем физическую активность в течение дня. В идеале, лучше совмещать оба этих аспекта, однако это не является обязательным для снижения веса», — пояснила доктора.

Ладыгина также уточнила, что при интенсивных физических нагрузках вес человека может оставаться прежним, но форма тела улучшается. Специалист добавила: «Это происходит из-за того, что количество жира в организме благодаря спорту уменьшается, а количество мышечной ткани увеличивается.»

«Таким образом, метод снижения веса за счет уменьшения исключительно жировой ткани считается наиболее здоровым и продуктивным. Ведь человек не должен находиться в дефиците белка — строительного материала всего тела, поддерживая здоровье и избегая гормональных нарушений, которые часто возникают при длительном дефиците калорийности», — пояснила Ладыгина.

Ранее врач-гастронтеролог сообщила, что похудеть в жару можно. Для этого рекомендуется пить достаточное количество воды и выбирать легкую пищу — в рацион добавлять больше свежих овощей и фруктов, нежирного белка. Заниматься спортом в жару она рекомендовала разумно, избегая тренировок в пик жары.