Эксперты назвали продукты, которые ухудшают сон
Употребление блюд, содержащих повышенное количество жиров, сахара и острых специй, может негативно сказаться на качестве сна и затруднить процесс засыпания. Об этом заявила консультант по сну Рози Дэвидсон в интервью Daily Mirror.
По данным экспертов, одним из важных факторов, влияющих на качество сна, является питание. Например, сбалансированная диета помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает ночные пробуждения, в то время как некоторые продукты могут вызывать дискомфорт и проблемы со сном. «Жирная или острая пища может вызвать расстройства желудка и ухудшить засыпание, а употребление большого количества сахара или кофеина может перегружать организм», — объяснила Дэвидсон.
Дополнительно она рекомендовала избегать острого питания перед сном. По её словам, такие блюда повышают температуру тела, из-за чего уснуть становится сложнее.
Дэвидсон также добавила, что для улучшения сна полезно включать в рацион определенные продукты, такие как киви, вишня, миндаль и индейка. Однако она отметила, что в этом случае исследование является предварительным, и не стоит полагаться только на эти данные.
«В конечном итоге, лучшее, что мы можем сделать для своего сна, это сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании в целом, а также на создании комфортной обстановки для сна и эффективном управлении стрессом», — заключила Дэвидсон.
Ранее было известно, что колбасы, бекон и другие виды переработанного мяса могут провоцировать проблемы со сном. По данным экспертов, в этих продуктах содержатся вещества, влияющие на мозговую активность.
