Эксперты назвали три ключевых правила для оптимального дневного сна

Врач скорой помощи Мигель Ассал подчеркнул, что дневной сон не должен отрицательно отражаться на общем самочувствии, если соблюдать три основополагающих правила. Эти рекомендации он озвучил в интервью с изданием El Español.

По словам Ассала, не следует ложиться спать после 15 часов. Дело в том, что дневной сон в это время может негативно отразиться на ночном сне, пояснил медик.

Кроме того, по словам специалиста, продолжительность дневного сна должна варьироваться от 10 до 30 минут. В противном случае после пробуждения могут возникнуть усталость, вялость и раздражительность, а когнитивные способности снижаются. В заключение Ассал отметил, что спать в дневное время суток необходимо не на голодный желудок, а лишь после еды.

Ранее нутрициолог Кайла Крули сообщила, что некоторые продукты питания нарушают сон. Так, по её словам, жирные блюда вызывают негативное воздействие на отдых и восприятие.