Эксперты назвали три основных продукта для здорового завтрака

Диетолог Пол Мартин заявил, что полноценный завтрак должен включать три ключевых продукта. Об этом он рассказал в интервью изданию Instyle.

По словам Мартина, на завтрак обязательно следует употреблять фрукты. «Они содержат клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме этого, это отличный источник витамина C, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Фрукты помогают сбалансировать обмен веществ и улучшить работу кишечника», — отметил специалист.

Кроме того, диетолог рекомендовал включить в утреннее меню цельнозерновые продукты, так как они имеют низкий гликемический индекс, заряжают энергией и помогают контролировать аппетит. Дополнительно стоит добавить в рацион молочные продукты. Если их сочетать с цельнозерновыми хлопьями и фруктами, получится идеальный и питательный завтрак, заключил Мартин.

Ранее гастроэнтеролог Карлос Борхес настоятельно рекомендовал не спешить с приемом пищи. В противном случае, по его словам, может возникнуть отрыжка.