Эксперты оценили правдивость рекламы «Ужин отдай врагу»
Недавнее исследование, касающееся правдивости рекламы под названием «Ужин отдай врагу», провела диетолог-нутрициолог. В интервью aif.ru она отметила, что согласно исследованиям американских ученых, употребление большого количества пищи после 17:00 может привести к ухудшению способности организма регулировать уровень сахара в крови.
По словам врача, людям, предпочитающим есть поздно вечером, рекомендуется избегать обычных застолий. «Фраза о ужине, который надо отдать врагу, обоснована. В частности, из-за того, что не надо перегружать свой пищевой тракт вечером. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть», — объяснила специалист.
Тем не менее, для людей, которые не могут изменить свои привычки питания и ужинают поздно из-за рабочего графика, стоит ориентироваться на более легкие блюда, такие как рыба с овощами на пару, привела пример врач. Этот вариант пищи она назвала легким, быстро усваиваемым и полезным.
Важно, продолжила нутрициолог, чтобы порции не были большими. Чтобы избежать вечернего переедания и снизить риск диабета, по словам Мансуровой, рекомендуется накладывать ужин по принципу «здоровой тарелки»: половину тарелки отвести под овощи и зелень, а оставшуюся часть — под белки и углеводы.
Ранее диетолог, эндокринолог Виктория Елисеева рекомендовал россиянам употреблять определенные продукты, которые могут помочь быстрее уснуть. В частности, врач посоветовал перед сном пить роменник, настой из пассифлоры или чай с мелиссой.
