Фрукт, полезный для снижения уровня холестерина, завоевал популярность

Согласно последним исследованиям, одно яблоко в день значительно способствует улучшению здоровья, в том числе помогает снизить уровень холестерина в крови. Об этом сообщил диетолог Моника Перес в интервью изданию La Razon.

Как пояснила Перес, уровень холестерина уменьшается благодаря пектину, который содержится в яблоках. Этот фрукт также богат растительными клетками, отвечающими за нормализацию работы кишечника, что особенно полезно как при запорах, так и при диарее, однако в первоочередном случае необходимо употреблять яблоки с кожурой, во втором же случае подойдет очищенное.

По словам диетолога, яблоки играют важную роль в контроле аппетита и обеспечивают чувство сытости. Питательные вещества в их составе защищают клетки головного мозга, что приводит к снижению риска когнитивных нарушений. К тому же Моника Перес подчеркнула, что фрукт содержит всего 52 калории на 100 граммов, что делает его еще более привлекательным для людей, следящих за фигурой.

Ранее эндокринолог Михаил Богомолов рекомендовал заменять кофе с сахаром на более подходящие для здоровья ингредиенты. По его мнению, утренний прием пищи должен состоять из белковых продуктов, фруктов и ягод.