Исследование научит людей правильно считать калории

Врачи Городской больницы №21 разработали методику, позволяющую желающим похудеть или скорректировать свой рацион научиться правильно считать калории. Об этом сообщает издание UfaTime.ru.

По словам специалистов, первым делом необходимо выяснить свою суточную норму калорий, а затем подсчитывать калорийность питания в течение нескольких дней. После этого можно начинать корректировать рацион. Врачи уточнили, что важно учитывать всё, что человек съедает за день, включая напитки. В противном случае подсчет не будет иметь смысла. «Их иногда забывают включать в подсчеты, хотя в многих из напитков много калорий. Сюда относятся кофе-раф, кофе со сливками, молочные коктейли», — подчеркнули медики.

Для точного подсчета калорий врачи также порекомендовали завести кухонные весы и при подсчете калорий в сложном блюде взвешивать и суммировать калорийность ингредиентов по отдельности. Напоследок, во время ужина в ресторане или кафе можно попросить сотрудника заведения предоставить техническую карту блюда, в которой расписана их калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов, заверили специалисты.

Ранее диетолог отмечал потребление мандаринов беременными женщинами, а также людьми, склонными к аллергическим реакциям. Кроме того, мандарины не стоит есть маленьким детям.