Как получить максимальную пользу от дневного сна

Врач Хорхе Анхель Эрас рассказал, что соблюдение одного важного правила может помочь извлечь максимальную пользу из дневного сна. Об этом он сообщил в интервью изданию Vanitatis.

Эрас объяснил, что короткий сон поможет повысить уровень энергии, при этом не нарушая циркадные ритмы. По его словам, рекомендованная длительность дневного отдыха не должна превышать 20 минут.

Согласно словам врача, в период дневного сна наступает фаза глубокого сна, и если человек дремлет больше 20 минут, это может негативно сказаться на общем самочувствии. Тем не менее, Эрас отметил, что продолжительность дневного отдыха может варьироваться, если, к примеру, человек не выспался ночью.

Ранее врач Хавьер Альбарес сообщил, что нехватка сна увеличивает риск развития ряда опасных заболеваний. По его словам, такая привычка приводит к гипертензии, инсулинорезистентности и аритмии.