Как рассчитывать индекс массы тела (ИМТ) для взрослых и детей?
Перед тем как начинать процесс похудения, важно выяснить, есть ли у человека избыточный вес. Если наличия лишних килограммов не поддается определению на глаз, полезно воспользоваться специальной таблицей роста и веса. С ее помощью можно узнать, какое соотношение роста и веса считается нормальным, а какое требует работы над собой или даже консультации специалиста. О том, как правильно пользоваться таблицами роста и веса, что такое индекс массы тела и к каким проблемам со здоровьем может привести ожирение, — в материале «Ленты.ру».
Что такое индекс массы тела
Для того чтобы оценить вес человека и понять, нормальный он, недостаточный или избыточный, существует специальная методика — расчет индекса массы тела человека.
Индекс массы тела человека (ИМТ) — термин, предложенный бельгийским ученым Адольфом Кетле в первой половине XIX столетия. В беседе с «Лентой.ру» врач-террапевт, диетолог Ольга Лушникова назвала ИМТ самым простым способом определить, находится ли вес человека в пределах нормы.
Эта характеристика также позволяет определить стадию ожирения при наличии лишнего веса. В зависимости от этого человек может скорректировать образ жизни, а также выстроить программу питания или физических нагрузок, чтобы или, наоборот, уменьшить массу.
Как узнать индекс массы тела
Для того чтобы рассчитывать индекс массы тела, необходимо знать всего два показателя: рост в метрах в квадрате и массу тела в килограммах.
Как самостоятельно рассчитать ИМТ?
Например, если рост человека составляет 180 сантиметров, а вес — 90 килограммов, расчет индекса массы тела выглядит следующим образом: ИМТ = 90 / (1,8*1,8) = 27,78.
Далее это значение нужно сравнить с показателями, которых придерживаются (ВОЗ).
На показатель ИМТ не влияет возраст. Однако такая методика не подойдет для профессиональных спортсменов и людей с ампутированными конечностями.
О чем говорит индекс массы тела?
Индекс массы тела особенно удобен для оценки параметров больших групп населения — дело в том, что таблицы нормы ИМТ едины для мужчин и женщин, а также взрослых людей разного возраста.
Не стоит сразу же обращаться к врачу или диетологу, если этот показатель выходит за границы нормы. Однако если индекс массы тела сильно отличается от средних таблицы, следует проконсультироваться со специалистом.
В чем проблема с подсчетом ИМТ
Не так давно систему подсчета индекса массы тела начали активно учеными. Американская медицинская ассоциация (АМА) призвала врачей полностью отказаться от этого метода — по мнению представителей организации, подобный индекс поддерживает расовое неравенство.
Дело в том, что бельгийский ученый Адольф Кетле основал свои критерии нормы на данных, собранных у белых европеоидных мужчин. Это значит, что система оценки веса будет не столь объективной для женщин и представителей других этнических групп.
Например, повышенные показатели ИМТ у афроамериканцев могут быть не связаны с проблемами здоровья.
При оценке здоровья пациентов члены АМА предлагают в первую очередь учитывать количество, а также генетические факторы и скорость метаболизма у конкретного человека.
Ольга Лушникова рассказывает, что если рассмотреть двух конкретных людей с одинаковым ИМТ, который соответствует показателю «ожирение второй степени», их состояния здоровья будет разным. «Это действительно может быть человек с ожирением, а может быть бодибилдер, у которого настільки развита мышечная масса, что индекс массы тела — больше нормы», — объясняет Лушникова.
Эксперт объясняет, что для оценки состояния пациента также используются визуальный метод, биоимпедансометрия и даже измерение объема талии.
Таблица роста и веса в зависимости от возраста
Существуют и таблицы, в которых показатель ИМТ изменяется в зависимости от возраста человека и его пола. Подобные характеристики позволяют более детально изучить, есть ли у конкретного пациента проблемы с лишним весом.
Нормы ИМТ у мужчин:
Согласно этой таблице, нормальный индекс массы тела у женщин отличается от мужских показателей.
Нормы ИМТ у женщин:
Важно отметить, что индекс массы тела ребенка может не соответствовать приведенным выше критериям — на это влияет быстрый обмен веществ и гормональные изменения, которые происходят в детском организме, а также постоянно меняющиеся рост и вес ребенка.
Как еще узнать соотношение роста и веса?
Еще одна таблица, которая поможет определить соотношение роста и веса, — таблица Егорова-Левитского. В ней учитываются пол человека, возраст (с интервалом в десять лет) и рост (с интервалом в два сантиметра). Указанные нормы веса, согласно этой таблице, изменяются в зависимости от. Эктоформу рекомендуется вычесть десять процентов из нормы, а эндоморфу, наоборот, прибавить.
Быстро рассчитать соотношение роста и веса по таблице Егорова-Левитского можно с помощью специального калькулятора.
