Медик рассказал о влиянии чая на психическое состояние

Злоупотребление черным чаем может оказывать воздействие на психическое состояние, предупредила гастроэнтеролог Ольга Евалашева. В беседе с «Газетой.Ru» специалист обсудила влияние популярного напитка на ментальное здоровье россиян.

По словам врача, умеренное употребление чая не представляет опасности для большинства, но более трех-четырех чашек (710-950 миллилитров) в день может привести к негативным последствиям из-за содержания в чае кофеина. Чрезмерное потребление этого вещества может вызвать чувство тревожности и беспокойства, объяснила Евалашева.

Средняя чашка чая (240 миллилитров) содержит от 11 до 61 миллиграмма кофеина, в зависимости от сорта (в черном больше, чем в зеленом) и способа заваривания (долгое заваривание способствует выделению кофеина из листьев в воду), добавила врач. «Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 миллиграммов в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон», — предупредила она.

Другие симптомы избытка кофеина включают головную боль и головокружение, отметила врач. Разные люди, уточнила гастроэнтеролог, по-разному ощущают воздействие кофеина. При ухудшении качества сна она посоветовала сократить количество кофеина в рационе.

Ранее диетолог говорила о последствиях полного отказа от хлеба. По ее словам, если не есть хлеб, может возникнуть дефицит питательных веществ.