Миф о необходимости спать восемь часов опровергли

Среди людей распространено мнение, что для полноценного отдыха нужно спать минимум восемь часов. Однако профессор Дэниел Либерман в своем интервью изданию Vanitatis опроверг этот миф.

Либерман отмечает, что учёные, исследовавшие современные племена, главными занятиями которых являются охота и собирательство, также выявили, что их представители спят по шесть-семь часов в сутки, но при этом чувствуют себя вполне удовлетворёнными. Важно не только количество часов ночного сна, но и его качество.

Для лучшего самочувствия и восстановления после сна специалист советует отказаться от использования гаджетов перед сном, строго придерживаться режима дня и регулярно заниматься физической активностью. Такие правила, по его словам, помогут людям чувствовать себя гораздо лучше, чем если бы они просто увеличивали количество часов сна, заключил эксперт.

Ранее нейрологи говорили о необходимости остерегаться длительных периодов сна. По их мнению, продолжительный ночной отдых может привести к депрессии.