Названы лишь продукты, которые могут быть полезными
Британские диетологи Рианнон Ламберрт и Ким Пирсон составили список некоторых популярнейших продуктов, которые на самом деле не так уж и полезны, как кажется. В их составе зачастую содержится высокая доля сахара, соли или жиров. Об этом сообщает Daily Mail.
Пирсон подчеркнула, что, например, в миндальном, кокосовом, овсяном и других растительных молока может скрываться существенное количество сахара. «Важно читать этикетки и выбирать исключительно несладкие, витаминные варианты с низким содержанием сахара», — посоветовала диетолог.
Также упоминается, что одним из продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров, улучшающих вкус и текстуру, является гранола. По её словам, 50-граммовая порция этого продукта может содержать до 8,4 грамма сахара — треть от рекомендованной дневной нормы.
Диетологи также рекомендовали не злоупотреблять авокадо. По словам Ламберта, этот фрукт богат клетчаткой и полезными жирами, предотвращающими образование холестерина в крови. Однако калорийность одного авокадо среднего размера может достигать 250 килокалорий — столько же, сколько в шоколадном батончике, поэтому употреблять его лучше в ограниченных количествах.
Только «притворяются» полезными, по мнению диетологов, и кокосовое масло, часто рекламируемое как полезный для здоровья продукт. Они подчеркнули: 90 процентов жиров в нём насыщенные, что выше, чем в сливочном масле. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров провоцируют повышение уровня холестерина в крови и, как следствие, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, предостерегает Ламберта.
Не менее полезными для здоровья названы и овощные чипсы, отметила Пирсон. Этот продукт, как и картофельные аналоги, готовится на растительном масле с добавлением большого количества соли и ароматизаторов, предостерегла диетолог.
Ранее уролог-андролог Артур Богатырев рекомендовал людям с болезнями почек избегать употребления шоколада и орехов. По его словам, в этих продуктах содержится много оксалатов. Также врач призвал ограничить потребление продуктов с высоким содержанием калия, в том числе авокадо.
