Названы лучшие продукты для женщин во время овуляции

Эксперт по питанию Каролина Лопес-Техеро рассказала, что в каждой фазе менструального цикла важно включать определенные продукты в рацион. Она обсудила это с изданием Glamour.

Лопес-Техеро указала на фолликулярную фазу, которая длится с 1-го по 14-й день цикла, как на время, когда следует акцентировать внимание на сложных углеводах и белках. По ее словам, лучшими продуктами для этого периода являются бобовые, цельнозерновые и овес.

По словам эксперта, в период овуляции в рацион стоит включать красные фрукты и зеленые листовые овощи, а также полезные жиры, содержащиеся в авокадо и орехах. В период лютеиновой фазы, которая продолжается от конца овуляции до начала менструации, она посоветовала есть продукты с высоким содержанием триптофана, магния и витамина B6, такие как бананы, темный шоколад, различные семена, курицу и рыбу.

Ранее генетик Ольга Каплина отмечала, что женщины иногда совершают ошибки, которые влияют на здоровье. По ее словам, в период менструации не стоит терпеть боль.