Названы шесть продуктов для борьбы со вздутие живота

Профессор Мэри Эллен Сандерс сообщила, что борьба со вздутием живота может быть эффективной с помощью изменений в рационе. В ходе беседы с изданием Vanitatis она выделила шесть продуктов, которые могут быть полезны при этой проблеме.

Сандерс отметила, что при вздутии живота полезны пробиотики, однако не стоит сразу же прибегать к различным добавкам. Вместо этого она рекомендовала включить в рацион йогурт, кефир, квашеную капусту, мисо, кимчи и комбучу. «Ежедневный прием пробиотиков может принести пользу людям с легкими жалобами на пищеварение», – добавила профессор.

При этом, по словам Сандерс, пробиотики оказывают положительное влияние не только на кишечник. Так, они укрепляют иммунитет, уменьшают системное воспаление и даже нормализуют вес. Кроме того, некоторые исследования показали, что сбалансированный микробиом кишечника улучшает настроение, поскольку влияет на головной мозг, заключила специалистка.

Ранее нутрициолог Дарья Русанова отметила, что некоторые продукты могут вызывать повышенное газообразование. По ее словам, перед важными мероприятиями лучше воздерживаться от употребления бобовых.