Названы все продукты для борьбы с осенней хандрой

Диетолог Ингрид Даниэль заявила о том, что осенняя хандра может быть преодолена, если включить в рацион все необходимые продукты. Она сделала эти выводы в разговоре с изданием ABC.

«Добавление тыквы и батата в блюда, такие как супы, жаркое и гарниры, рекомендуется для борьбы с усталостью, при этом они часто сопровождаются сезонными изменениями», — пояснила Даниэль. Также она призвала разнообразить ежедневное меню с помощью винограда и граната.

Специалистка рекомендовала дополнить рацион бобовыми. Они содержат много триптофана, который способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья. Кроме того, Даниэль отметила, что в рационе должны присутствовать грибы, темный шоколад и орехи — это натуральные источники магния, а омега-3 — жирных кислот и антиоксидантов, которые положительно влияют на работу нервной системы, а также улучшают память и концентрацию внимания.

Ранее диетолог говорила о продуктах, которые могут помочь снизить артериальное давление. Так, она рекомендовала в таких случаях использовать темный шоколад.