Неизвестные продукты, влияющие на сон

Некоторые продукты могут оказывать влияние на качество ночного сна, предупреждает диетолог Мелисса Митри. В беседе с изданием Eat This, Not That, она отметила, что определённые продукты незаметно воздействуют на ночной отдых.

Митри предупреждает, что сладости на ужин могут стать причиной пробуждения посреди ночи. Она объяснила, что подобный эффект связан с резкими колебаниями уровня сахара в крови. Также, по её словам, негативно сказываются на сне острые и жирные продукты. Диетолог уточнила, что пикантные блюда портят сон, так как вызывают кислый рефлекс и дают ощущение тяжести и дискомфорта в животе.

Помимо этого, вызывать бессонницу может еда с добавлением ароматизаторов, красителей и других химических добавок. Митри уточнила, что эти вещества, в частности, способствуют нарушению циркадного ритма.

Диетолог добавила, что традиционно вредными для сна считаются алкоголь и кофеин. Она уточнила, что эти напитки неизбежно ухудшают сон, но одни люди ощущают это сразу, а другие только со временем. Чтобы минимизировать негативное воздействие на сон, Митри посоветовала избегать их употребления вечером.

Ранее диетолог Александр Кановаc рекомендовал продукты, полезные для борьбы с бессонницей. По его словам, при проблемах со сном полезно употреблять ячмень, индейку и орехи.