Невролог озвучил последствия прерывистого сна

Прерывистый сон может нанести значительный вред здоровью, утверждает врач-невролог. Недостатки отсутствия полноценного сна он обсудил в интервью с Ufatime.ru.

Во время сна, объяснил эксперт, мозг проходит через несколько ключевых фаз, и если цикл сна прерывается, организм не успевает восстановиться. В течение дневного сна, из-за природных гормональных ритмов, мозг восстанавливается хуже, а глубокие фазы сна часто отсутствуют. В свою очередь, ранний утренний сон (например, с 5 до 7 часов) считается самым «поверхностным», в результате чего он не обеспечивает полноценного отдыха.

Даже если человек спит восемь часов в день, мозг может воспринимать это как всего 5–6 условно полезных часов, предупреждает Невролог. Прерывистый сон повышает уровень тревожности, ухудшает внимание и память, приводит к ощущению тумана в голове, может усиливать головные боли и чувствительность к стрессу, замедляя восстановление после нагрузки, ухудшая регулирование аппетита и уровня сахара в крови, перечисляет врач.

Ранее ученые Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне выявили, что дневной сон продолжительностью дольше полутора часов повышает риск ранней смерти. Также нежелательные последствия для здоровья могут возникнуть из-за привычки спать между полуднем и временем дня.