Невролог предупреждает пожилых людей об изменениях сна
После достижения возраста 60-65 лет проблемы со сном наблюдаются у каждого второго человека, утверждает врач-невролог, психиатр Руслан Исмаилов. Он делится информацией о том, с чем связаны возрастные изменения сна, в беседе с KP.RU.
Специалист отмечает, что пожилые люди чаще всего жалуются на проблемы с засыпанием и частые пробуждения по ночам. По его словам, если в молодом и среднем возрасте обычно погружение в сон происходит за 15 минут, то после 60 лет это время увеличивается в среднем до 30 минут. Исмаилов объясняет, что это связано с уменьшением выработки гормона мелатонина, который отвечает за регулирование циркадных ритмов.
Специалист также указывает, что пожилые люди могут просыпаться раньше. По его словам, в этом нет ничего опасного, если человек при этом чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Если же появляются хроническая бессонница, усталость, раздражительность и забывчивость, то это серьезные причины для беспокойства, предупреждает Исмаилов.
Ранее фармацевт Клер Невинсон представила пять шагов для борьбы с бессонницей. По её мнению, для улучшения сна необходимо придерживаться режима, не употреблять алкоголь перед сном и заниматься спортом в течение дня.
