Обнаружен эффективный способ улучшить концентрацию за считанные минуты

Способ визуализации случайных предметов помогает укрепить мозг и быстро погрузиться в состояние сосредоточенности, утверждает педиатр Артур Джостра. Метод, позволяющий улучшить концентрацию за считанные минуты, он раскрыл в ролике, опубликованном на его странице в Instagram.

Специалист пояснил, что этот метод был случайно выявлен им, когда он пытался наладить состояние после ночных дежурств. «Вам нужно всего лишь придумать совершенно случайное слово, а затем визуализировать то, что оно обозначает», — отметил он.

Например, Джостра начинает с произнесения слова «дерево» и воображает его в мельчайших деталях. Затем придумывает новое слово, которое начинается на последнюю букву первого, то есть на «о», и начинает представлять новый предмет. Алгоритм надо повторять несколько раз.

Врач уверен, что такое упражнение отвлекает мозг и помогает понять, что не надо беспокоиться и можно спокойно засыпать. «Это избавляет от тревожного состояния ‘бей или беги’, из-за которого мысли не оставляют вас и вы не можете спать, беспокоясь всю ночь о разных вещах», — заключил он.

Ранее врач-невролог медицинской компании ‘СберЗдоровье’ Пилина Лепилова сообщила, что такой эффект достигается за счет устройств, воспроизводящих белый шум.