Обнаружен надежный признак качественного ночного сна

Кардиолог Хосе Абельян сообщил о существовании важного показателя, указывающего на хороший ночной сон. Свое мнение он выразил в беседе с изданием El Español.

«Если вы проснулись и не ощущаете усталости, это значит, что вы хорошо спали прошлой ночью. Поэтому стоит продолжать придерживаться этого режима», – отметил Абельян.

По словам специалиста, если вы обнаружили, что прошлой ночью сон был некачественным, его можно улучшить несколькими способами. Например, по утверждению врача, воздействие солнечного света утром позитивно сказывается на внутреннем часах организма. Кроме того, рекомендуется избегать физических усилий перед сном и синего света от экранов смартфонов, компьютеров и телевизоров. Также важно обеспечить комфортную температуру в спальне, добавил Абельян.

Ранее диетолог Мелисса Митри отметила, что определенные продукты могут негативно влиять на качество сна. По ее словам, сладости могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови.