Определен идеальный размер порции макарон для россиян

Эндокринолог Павлова поделилась своим мнением о том, какой размер порции макарон или круп является оптимальным для мужчин и женщин. Ее слова приведены на сайте КП.

Специалист указывает, что прежде всего необходимо выбирать самые полезные источники углеводов. Она считает, что такими источниками являются цельнозерновые макароны, бурый рис, гречка и другие крупы с высоким содержанием клетчатки. При этом норма потребления зависит от веса человека. «Крупному мужчине может быть достаточно пяти-шести ложек крупы или макарон, в то время как миниатюрной даме будут достаточно трех ложек», — уверена эндокринолог.

Кроме того, Павлова акцентировала внимание на том, что очень важно сочетать макароны и крупы с другими продуктами питания. По ее мнению, на тарелке также должны присутствовать овощи и продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыба, яйца.

Ранее специалист по питанию Светлана Бритт сообщала, что для похудения не обязательно сильно сокращать количество потребляемых калорий. По ее мнению, такой подход может привести к нехватке витаминов, но не даст желаемого результата в долгосрочной перспективе.