Определена самая вредная поза для сна

Качество сна и самочувствие после пробуждения напрямую зависят от позы, в которой спит человек, сообщила врач-сомнолог Вioletta Герасимова. В беседе с RuNews24.ru она поделилась секретами здорового сна.

По словам Герасимовой, неправильная поза может привести к болям в шее и спине, головным болям, а также проблемам с дыханием. Правильная поза, напротив, способствует расслаблению мышц, хорошему кровообращению и нормальному дыханию.

Врач назвала самой вредной позой на животе, так как в этой позиции человек не может нормально дышать, его грудь сдавлена, а шея все время повёрнута. Поэтому сомнолог посоветовала выбирать другие позы для ночного отдыха. По её мнению, для внутренних органов и позвоночника полезен сон на спине. В этом положении дыхание спокойное, мышцы расслаблены, а позвоночник находится в естественном положении.

«Поза на боку — хорошая альтернатива для людей, которым неудобно спать на спине», — добавила врач. Она объяснила, что в этой позе снижается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение. Доктор уточнила, что спать лучше на левой стороне.

Кроме того, сомнолог посоветовала проветривать комнату, создавать тишину и темноту перед сном, чтобы качественно и с пользой для здоровья высыпаться.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева отметила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье. По её словам, длительный ночной отдых увеличивает риск развития диабета.