Определено оптимальное время для сна

Медицинский работник Регина Гиблин, занимающаяся исследованиями здоровья сердца, объявила о лучших временах для отхода ко сну. Ее рекомендации были опубликованы в издании Huffpost.

Гиблин советует всем, кто хочет сохранить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, ложиться спать в промежутке между 22 и 23 часами. Она ссылается на исследование 2021 года, которое показало, что существует так называемый «золотой час» для отхода ко сну.

Специалисты проанализировали данные, собранные за практически шесть лет наблюдений, в которых участвовали 88 тысяч человек в возрасте от 43 до 74 лет. Они выяснили, что у тех, кто засыпал между 22 и 23 часами, риск развития проблем с кровообращением и сердцем был наименьшим. У тех, кто ложился между 23 часами и полуночью, вероятность возникновения подобных патологий возросла на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот показатель увеличивался до 25 процентов.

Гиблин также отметила, что необходимо следить и за другими факторами сна. «Достаточное количество сна важно для общего благополучия, а также для здоровья сердца и системы кровообращения. Большинство взрослых должны стремиться спать от семи до девяти часов в сутки», — добавила она.

Ранее врач-терапевт, специалист в области медицины сна, говорил о причинах, по которым возникают проблемы со сном после 40 лет. По его словам, нарушения связаны с хроническим стрессом, гормональными сбоями и другими факторами жизненного стиля.