Определены наиболее распространенные причины сонного паралича

Сонный паралич — состояние, при котором мозг пробуждается, но тело остается неподвижным, становится все более заметным в различных ситуациях. По словам врача-невролога Сьюзан Херриан, одна из ключевых причин этого явления возникает, когда человек спит на спине. В такие моменты мышцы остаются парализованными на определенный временной отрезок после того, как мозг уже проснулся.

Как пояснила Херриан в интервью, наиболее частые случаи сонного паралича происходят именно в позе на спине. В дополнение к этому, такая ситуация может возникать из-за несоответствующего режима сна, нестабильных графиков, смены часовых поясов, а также стрессовых ситуаций, тревожности и психологических нагрузок, связанных с работой или учебой.

Если сонный паралич уже имеет место, Херриан рекомендует не паниковать и помнить, что это состояние временное и безопасное. «Попытайтесь сосредоточиться на дыхании (оно остается под вашим контролем). Мыслите спокойно и принимайте ситуацию, а не боритесь с ней», — посоветовала она. Также специалист добавила, что в моменты приступа полезно попытаться пошевелить пальцами рук или ног, языком или глазами. Она отметила, что управление сонным параличом возможно через коррекцию режима сна.

Ранее сомнолог София Черкасова отметила, что сон на работе может оказаться полезным. По её словам, подобным образом можно снизить накопленную усталость и улучшить продуктивность в течение дня.