Определены три основные причины проблем со сном

Если человек сталкивается с трудностями при засыпании и часто просыпается ночью, ему стоит пересмотреть свой рацион, считает врач-сомнолог Кэтрин Холл. Три группы продуктов, которые могут вызывать бессонницу, были отмечены в публикации издания HuffPost.

Холл подчеркивает, что стоит избегать употребления соленой пищи вечером. По её словам, продукты с высоким содержанием соли могут вызывать задержку жидкости в организме и повышенное артериальное давление. В результате после употребления чипсов, соленых орехов, бекона или маринованных овощей может возникнуть трудность с засыпанием. Это приводит к тому, что человек спит не крепко и часто просыпается, чтобы отойти в туалет.

Вторая группа продуктов, способных вызывать проблемы со сном, включает кислую пищу, такие как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Дело в том, что в них содержится большое количество тираминов — аминокислот, которые стимулируют естественную активность мозга и мешают заснуть.

Наконец, людям с проблемами со сном Холл советует отказываться от острого питания. Это связано с тем, что в различных специях и перцах содержится вещество капсаицин, вызывающее резкие скачки температуры тела. «Добавьте к этому энергию, необходимую организму для переваривания оставшейся пищи, и вы поймете, как сложно бывает выспаться», — заключила специалист.

Ранее сомнолог Рафаэль Виньял да Коста отмечал, что бессонница может быть симптомом опасных заболеваний. По его словам, проблемы со сном могут возникнуть из-за гипертонии, сердечной недостаточности, диабета, апноэ во сне, хронической боли и болезни Паркинсона.