Оптимальная калорийность для завтрака: рекомендации диетолога

Диетолог Натали Риццо поделилась своим мнением о том, сколько калорий должно быть в завтраке. Она рассказала об этом в интервью, предоставленном изданию Today.

«Некоторые считают, что одной чашки кофе с булочкой на завтрак будет вполне достаточно. Но на самом деле потребление менее 200 калорий или меньше — это перехват, а не полноценный прием пищи», — пояснила Риццо. Она добавила, что недостаток завтрака может привести к падению сахара в крови, упадку сил и желанию временно перекусить чем угодно в течение дня.

По словам диетолога, для взрослого человека, не имеющего проблем со здоровьем, оптимальная калорийность завтрака должна составлять от 350 до 600 калорий. При этом, по ее данным, у некоторых людей количество потребляемой пищи на завтрак может быть даже больше. Риццо уточнила, что высококалорийный завтрак, включающий источники белка, полезных жиров и углеводов, гораздо полезнее для здоровья, чем просто высококалорийный ужин.

Ранее терапевт Александр Олмос настоятельно рекомендовал выбирать продукты для утреннего приема пищи. Наименее подходящим вариантом завтрака, который является самым распространенным, он назвал белый хлеб с сладкими хлопьями.