Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Еда и напитки > Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Еда и напитки

Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана

Newslive24
Последнее обновление: 16.06.2025 03:06
Newslive24
Поделиться
6 мин на чтение
Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Поделиться

Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана

Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Фото: Kateryna Hliznitsova / Unsplash

Клубника — это богатый источник витаминов С и B. Свежие ягоды могут стать отличным дополнением к основному рациону, но людям с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и склонным к аллергиям к клубнике следует быть осторожными. В чем польза и вред клубники для здоровья, сколько ягод можно съедать в день взрослым и детям, и какой вид лакомства будет полезнее всего, читайте на «Ленте.ру».

Contents
Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказанаПищевая ценность клубникиПольза клубникиКлубника для профилактики заболеванийВред клубникиМожно ли клубнику при диабетеКак клубника влияет на ЖКТ

Пищевая ценность клубники

36
содержится в 100 граммах клубники

Польза клубники

Врач-диетолог в беседе с «Лентой.ру» отметила, что клубника содержит достаточное количество витаминов и минералов, которые положительно влияют на работу нервной системы, укрепляют иммунитет и улучшают зрение. Также клубника обладает антиоксидантами, которые замедляют процессы старения.

Нутрициолог Наталья Барсюкова в разговоре с «Лентой.ru» рассказала, что содержащийся в ягодах комплекс витаминов группы B как раз поддерживает работу нервной системы, улучшая стрессоустойчивость. Витамины А, Е и К укрепляют волосы, ногти, сетчатку глаза и улучшают состояние кожи. Фруктовые кислоты в составе ягод — распространённый косметический компонент. Поэтому клубника иногда используется как ингредиент в масках для лица.

Кроме того, в составе ягод есть клетчатка, которая улучшает работу кишечника. Еще в клубнике содержится ряд веществ, которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая развитие воспалений, раковых опухолей и других паталогий.

Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Фото: Vicky Ng / Unsplash

Клубника для профилактики заболеваний

Барсюкова подчеркнула, что в составе ягод содержится много питательных веществ скорее в смысле их разнообразия, а не дозировок.

Я к клубнике отношусь не совсем скептически. Она действительно содержит целый ряд витаминов и минералов, но их дозировка не так велика, чтобы восполнить дефициты или предотвратить авитамины.
Наталья Барсюкова, нутрициолог, консультант по питанию, тренер по фитнесу и лечебной физкультуре
нутрициолог, консультант по питанию, тренер по фитнесу и лечебной физкультуре

Эксперт подчеркнула, что клубника может стать хорошей добавкой к основному рациону, но есть ее в огромных количествах для профилактики рака, заболеваний желудочно-кишечного тракта или укрепления нервной системы не стоит.

Информация о том, что в составе ягод есть вещества, которые предотвращают развитие опухолей и, например, укрепляют работу сердца — правдива. Однако их не так много, и я не стала бы утверждать, что клубника — однозначно безвредный продукт.
Наталья Барсюкова, нутрициолог, консультант по питанию, тренер по фитнесу и лечебной физкультуре
нутрициолог, консультант по питанию, тренер по фитнесу и лечебной физкультуре

Эксперт подчеркнула, что клубника может стать хорошей добавкой к основному рациону, но есть ее в огромных количествах для профилактики рака, заболеваний желудочно-кишечного тракта или укрепления нервной системы не стоит.

Вред клубники

В первую очередь клубника — это сильный аллерген. Причем, по словам Натальи Барсюковой, под ним часто подразумевается ложная аллергия — когда в организме выделяются антитела — у многих людей может проявляться ложная аллергия на клубнику.

Врач аллерголог-иммунолог в беседе с «Лентой.ру» пояснила, что истинная аллергия на клубнику проявляется за счет содержащихся в ягодах молекул, идентичных аллергенам березовой пыльцы. Поэтому у людей, которые в период цветения березы испытывают зуд, отеки, жжение и покалывания в области губ и полости рта, реакция будет схожей.

Могут появляться красные пятна вокруг рта и на шее. Также бывают симптомы аллергического ринита — слезотечение, чихание, обычный насморк, — в такой ситуации стоит незамедлительно обратиться к врачу.
Анна Власова, аллерголог-иммунолог, педиатр
аллерголог-иммунолог, педиатр

В большинстве случаев клубника вызывает именно ложную аллергию. Она может проявляться если, например, съесть слишком много ягод. По словам Власовой, клубника обладает веществами, провоцирующими выброс гистамина, который и вызывает реакцию в виде высыпаний на коже, зуда и отеков.

Данная ягода относится к группе продуктов — гистамингибераторов, также как цитрус или шоколад.
Анна Власова, аллерголог-иммунолог, педиатр
аллерголог-иммунолог, педиатр

Можно ли клубнику при диабете

С осторожностью к ягодам стоит относиться людям с диабетом. Гликемический индекс клубники высокий — 40 единиц, при этом гликемическая нагрузка низкая — всего лишь единица. Поэтому ее даже рекомендуют к употреблению при диабете второго типа. Тем не менее злоупотребление ягодами может привести к повышению уровня сахара в крови.

Как клубника влияет на ЖКТ

Еще один момент, на который советует обратить внимание нутрициолог Наталья Барсюкова, — это набор кислот, содержащийся в ягодах. Они могут повышать кислотность желудка и раздражать слизистую.

Людям, страдающим болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами и яземами клубнику употреблять не стоит

Слова Барсюковой дополняет врач-гастроэнтеролог, эксперт телеканала «Доктор». По его словам, клубника по-разному влияет на желудочно-кишечный тракт. И это влияние не всегда положительное.

С одной стороны, растительные волокна в составе ягод облегчают пищеварение и снижают риск воспалений кишечника. Однако у людей, например, с рефлюксной болезнью клубника, как и любая ягода, может провоцировать изжогу и другие неприятные симптомы.

Польза и вред клубники для здоровья: сколько можно есть в день, кому противопоказана
Фото: Julia Peretiatko / Unsplash

При этом Парамоноф подчеркнул, что клубника сама по себе не способна вызывать гастрит или язву, так как соляная кислота желудка гораздо более агрессивна, чем органическая кислота клубники.

Таким образом, клубника — это вкусная и полезная ягода. Однако употреблять ее следует с умом, чтобы не навредить организму.

Вам также может понравиться

Употребление кетчупа может быть опасно для здоровья россиян

Шесть доступных вин для вашего предстоящего ужина

Объявлено меню торжественного ужина в Кремле

Дакизе: исторический польский ресторан в Лондоне, стоящий перед неопределённым будущим

Долгий сон может привести к опасным последствиям для здоровья

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья 46-летняя Кейт Хадсон поделилась фото в бьюстгальтере 46-летняя Кейт Хадсон поделилась фото в бьюстгальтере
    Следующая статья Исторический блок конюшен в Норт-Бервике выставлен на продажу за 1,55 миллиона фунтов стерлингов Исторический блок конюшен в Норт-Бервике выставлен на продажу за 1,55 миллиона фунтов стерлингов
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Красота 11.07.2025
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    В российском городе в 71-летнем доме обрушился потолок
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?