Последствия отказа от завтрака: мнение экспертов

Специалисты утверждают, что люди, пропускающие завтрак, испытывают нехватку энергии, что может привести к повышенному потреблению углеводов и ненужным перекусам в течение дня, как поясняет нутрициолог и спортивный диетолог Юлия Дробышева. В беседе с aif.ru она поделилась важными выводами относительно данного вопроса.

Лица, которые не завтракают, рискуют превысить норму калорий потребляемых в вечернее время, что может спровоцировать набор веса или даже привести к диабету второго типа, подчеркивает Дробышева. Врач поясняет, что все зависит от индивидуального пищевого поведения: если человек не голоден после пробуждения, ему не обязательно завтракает. «Возможно, он сможет восполнить свои калории во время плотного обеда. Важно внимание на общее количество потребляемых калорий в течение дня», — отмечает специалист.

Она привела примеры исследований, которые показывают, что пропуск завтрака может привести к сокращению общего потребления калорий. Более того, Дробышева упомянула исследования, где участники, не желающие завтракать, все же начинали есть, и в итоге они прибавляли в весе.

Врач также добавила, что пропуск завтрака может быть опасен для людей с нарушениями уровня сахара в крови, например, при диабете второго типа. Им необходимо завтракать для поддержания оптимального уровня сахара в крови.

Ранее эндокринолог Екатерина Янг отметила, что для людей старше 50 лет важны определенные продукты, богатые белком, такие как рыба, мясо и птица.