Пожилых россиян призвали включить в рацион один доступный продукт

Согласно мнению врача-диетолога, морская сельдь, богатая важными витаминами и минералами, может быть отличным способом поддерживать здоровье пожилых людей. Она содержит значительное количество витамина D, который особенно важен для профилактики остеопороза, как сообщили в «Москве 24».

Диетолог Соломатаева настоятельно рекомендует пожилым россиянам включить сельдь в свой рацион. Этот продукт является источником витамина D, незаменимого для поддержания здоровья костей. Кроме этого, в нем присутствуют витамины группы B, включая B12, что особенно полезно для снижения риска развития анемии и поддержания благополучия пожилых людей.

Согласно слов врачей, с возрастом пищеварительная система начинает работать менее эффективно, что делает выбор продуктов особенно важным. В старшем возрасте рекомендуется употреблять больше рыбы, включая сельдь, из-за ее питательной ценности и положительного влияния на здоровье.

Сельдь полезна и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как она поддерживает эластичность клеток организма. Согласно диетологу, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этом продукте, способствуют оздоровлению сосудов и помогают снизить риск инфаркта и инсульта.

Кроме того, как подчеркивает врач, в сельди содержится множество веществ, способствующих нормализации обмена веществ, что делает ее незаменимой для поддержания здоровья, и особенно важно для людей старшего возраста защищать организм от различных нарушений.

Ранее гастроэнтеролог Людмила Сухорукова также подчеркнула, что снижение уровня холестерина возможно при включении в рацион различных полезных продуктов, включая рыбу. Она рекомендовала добавлять в рацион пастные блюда, так как они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, а также белка, который необходим для здоровья.