Предостережение для поклонников ЗОЖ о возможности бессонницы

Соблюдение строгого режима сна и бодрствования может повысить риск бессонницы. Об этом рассказала Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительной организации Sleep Charity, в интервью с Daily Mail.

Артис отметила, что проблемы со сном возникают из-за стремления стать идеальным, а зависимость от показателей трекеров, отслеживающих фазы сна, может усугублять ситуацию. По её словам, многие поклонники ЗОЖ начинают воспринимать ночной отдых как показатель, который можно усовершенствовать. «Для некоторых отслеживание полезно. Но для других, особенно для молодых женщин, это превращается в коктейль из тревоги, давления и ощущения неудачи», — пояснила специалист по сну.

По её словам, зачастую люди попадают в зависимость от устройств для отслеживания сна. К примеру, человек может проснуться отдохнувшим и бодрым, но если он видит на трекере плохую оценку, у него появляются ощущения усталости и измотанности. «Избыточная концентрация на показателях может приводить к обратному эффекту. Мы упускаем простую истину: отдых — это то, как мы себя чувствуем, а не то, как мы набираем очки в приложении», — добавила Артис.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова говорила о том, как восстановиться без кофе после бессонной ночи. По её словам, зарядиться энергией помогут овощи и фрукты.