Причины внезапной летней бессонницы

Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золоторева объяснила, почему у некоторых людей летом возникают внезапные проблемы со сном. Их она перечислила в беседе с «Лентой.ру».

Главным фактором летней бессонницы врач назвала сбой терморегуляции. «Мозг человека для погружения в глубокий сон нуждается в понижении внутренней температуры тела примерно на 0,5-1 градус. Жаркая среда мешает этому естественному процессу охлаждения. Тело просто не может ‘сбросить’ лишнее тепло, и сон становится поверхностным, прерывистым», — рассказала она.

Также спровоцировать бессонницу может гормональный дисбаланс, предупредила Золоторева.

Качество сна может ухудшить и длинный световой день, из-за которого сбиваются циркадные ритмы. Кроме того, мешать засыпать может и сам по себе дискомфорт от жары, мешающий расслабиться и заснуть, добавила сомнолог.

Ранее врач-педиатр Марина Мальцева способна отключить мозг и хорошо высыпаться. В первую очередь она порекомендовала ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные, ограничить использование телефонов и компьютеров за один-два часа до сна, не переедать вечером и не пить кофе после 15:00.