Продукты для облегчения менструации: советы для женщин

Диетолог Сандра Моньино отметила, что в период менструации можно улучшить самочувствие с помощью правильного питания. В интервью изданию 20minutos она представила несколько продуктов, которые могут быть полезны женщинам в это время.

Согласно словам Моньино, важно включать в рацион рыбу, так как она содержит омега-3, который способствует улучшению настроения. Кроме того, употребление бобовых поможет в восполнении уровней серотонина, що особенно важно во время менструации. Также она рекомендует добавлять в меню продукты, богатые железом, чтобы компенсировать его дефицит во время потери крови.

По указанию специалиста, в рационе должно быть много овощей, особенно тех, которые богаты витамином C. Она подчеркивает, что стоит избегать сахара, так как он может усугублять симптомы предменструального синдрома. Моньино также советует спать не менее семи-восьми часов в сутки, иногда находясь на солнце, чтобы получить необходимое количество витамина D, а также регулярно пить воду для поддержания гидратации организма.

Ранее терапевт Джеймс О’Донавен указывал на необходимость обращения к врачу в случае сильных головных болей и слабости у женщин во время менструации. По его словам, такие симптомы могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.