Рекомендации для россиян: Не включайте в рацион определенные фрукты в свете «газового скандала»

Врачи заявляют, что неконтролируемое употребление некоторых фруктов может быть рискованным для здоровья. Об этом сообщил гастроэнтеролог медицинского центра «СМ-Клиника». В беседе с «Лентой.ру» специалист пояснила, какие продукты лучше избегать.

Доктор предупредил, что на завтрак не стоит включать фрукты с высоким содержанием танинов, такие как хурма, гранат, яблоки, черника, ежевика и некоторые другие. Это вещество может замедлить работу пищеварительной системы, вызвать раздражение стенок кишечника и привести к спазмам, дискомфорту и даже вздутию, увеличивая риск запоров.

Кроме того, согласно словам врача, на завтрак не рекомендуется употреблять смузи из-за их возможного негативного влияния на здоровье. «Некоторые люди думают, что жидкая пища легко усваивается, но на самом деле это не так. Если в рационе нет достаточного количества клетчатки, кишечник будет противиться – это может привести к запорам и обострению ситуации», — добавила она.

Также она посоветовала избегать цитрусовых фруктов, так как они могут спровоцировать приступы изжоги и обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита и язвенной болезни. Врач также предложила обратить внимание на фрукты с низким содержанием углеводов для завтрака, такие как банан, виноград, арбуз или дыни. Они могут резко повысить уровень глюкозы в крови, однако быстро снизятся, что в свою очередь приведет к упадку сил и чувству голода.

Ранее диетологи Антонио Андухар и Ботикара Гарсия тоже составили список идеального завтрака. В частности, они рекомендовали на утренний прием пищи употреблять не ультрабработанное, а натуральное мясо и сочетать его с полноценным клетчатым хлебом на закваске.