Рекомендации для россиян по офисной работе в жаркую погоду
При работе в офисе в жаркие дни важно помнить о необходимости выпивать не менее двух литров воды в день и планировать важные встречи на вечерние часы, так как высокая температура может снизить работоспособность. Об этом сообщил врач и профессор, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех.
«Правильный питевой режим становится ключевым фактором поддержания здоровья в таких условиях: даже незначительное обезвоживание существенно снижает когнитивные функции. Человеческий организм в жару теряет больше жидкости, поэтому необходимо употреблять не менее 2-2,5 литров воды в день», — отметил Коньков.
При этом следует учитывать, что сладкие газированные напитки и кофе только усиливают жажду, тогда как чистая вода комнатной температуры эффективно способствует гидратации организма.
«Особое внимание стоит уделить микроклимату рабочего помещения. Использование кондиционеров требует соблюдения важного правила — разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5-7 градусов. Резкие перепады температуры не только увеличивают риск простудных заболеваний, но и могут спровоцировать обострение хронических болезней», — рассказал специалист.
По его мнению, оптимальной для офисного пространства считается температура в диапазоне от 23 до 25 градусов.
Он также посоветовал важные задачи и встречи лучше переносить на утренние или вечерние часы, так как в период с 12 до 16 часов, когда температура достигает максимальных значений, работоспособность существенно снижается.
При появлении таких симптомов как головокружение, слабость или учащенное сердцебиение необходимо немедленно прекратить работу и обратиться за медицинской помощью, подчеркнул он.
Согласно данным, которые привел Коньков, длительное пребывание в душном помещении при температуре выше 27 градусов может привести к перегреву и снижению работоспособности.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра России москвичей о 30-градусной жаре. Так, в среду, 28 и 29 мая, в регионах прогнозируется жара до плюс 30 градусов.
