Россиянам озвучили нормы потребления воды летом

Летний период требует особого внимания к питьевому режиму, чтобы сохранить здоровье и избежать перегрева, утверждает врач-эндокринолог, диетолог телеканала «Доктор» Елизавета Золотова. Рекомендации по потреблению воды в теплое время года она озвучила в интервью.

По словам Золотовой, россиянам летом стоит ориентироваться на суточную норму жидкости по универсальной формуле: 25-30 миллилитров на каждый килограмм идеальной массы тела человека. Таким образом, человеку, вес которого составляет около 70 килограммов, нужно выпивать два литра воды в день.

Врач уточнила, что речь идет о общем количестве жидкости, а не только о чистой воде. «До 50 процентов этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами. Поэлементному, употребляя в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 литра в день при комфортных условиях», — отметила она.

Золотова добавила, что нельзя полностью исключать кофе, чай или газированные напитки. «Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а напротив, усиливают выведение жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Из-за этого в тяжелых случаях может сгущаться кровь, что повышает риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений», — предупреждает диетолог.

Ранее кардиолог Иосиф Шубитидзе говорил о рисках, связанных с жарой. По его словам, при высоких температурах у людей замедляется реакция, а концентрация внимания снижается, как после употребления пары бокалов пива.