Россияне узнали, как отключить мозг и успешно расслабиться
В первые дни беснования не стоит спешить обращаться к медикаментам, считает врач-педиатр и эксперт международной компании Марина Мальцева. В интервью с «Лента.ру» она поделилась простыми способами отключить сознание и хорошо отдохнуть.
Сначала она порекомендовала ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, ограничить использование телефонов и компьютеров на один-два часа до сна, не проводить вечера за работой и не пить кофе после 15:00. Также, по словам врача, для нормализации сна полезно проветривать спальню и поддерживать в ней комфортную температуру (18-20°C), а также заниматься физической активностью не позднее чем за три часа до сна.
Чтобы легче уснуть, Мальцева также посоветовала перед сном принимать теплые ванны с магниевой солью, читать бумажные книги, медитировать и слушать расслабляющую классическую музыку.
«Снотворные препараты могут вызывать зависимость. Это крайняя мера, когда все остальное не помогает. В 80 процентах случаев людям достаточно пересмотреть свои привычки», — добавила врач.
Ранее неврологи предупреждали об опасности длительного сна. Длительная ночная недостаточность, по их словам, может говорить о депрессии.
