Шесть секретов для повышения самоощущения после плохого сна

Невролог Рэйчел Салас сообщила, что после недостаточного или некачественного сна человек может испытывать усталость и плохое самочувствие. В беседе с изданием Infobae она поделилась шестью советами, которые помогут улучшить настроение.

Салас посоветовала выйти на улицу, так как солнечный свет способствует выработке серотонина — вещества, улучшающего настроение. Кроме того, важно заниматься физической активностью, поскольку спорт помогает снизить уровень стресса, отметила специалист.

Также по словам медика, полезным аспектом для улучшения самоощущения является дневной отдых, который должен длиться от 20 до 90 минут в зависимости от степени усталости. Кроме того, после плохого ночного сна Салас рекомендовала выпить кофе для поддержания бодрости в течение дня. В заключение она призвала сохранять позитивный настрой и лечь спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток отдыха.

Ранее психиатр Михаил Тетюшкин отметил, что при лечении бессонницы у пожилых людей встречаются свои особенности. Причин для этого, по его словам, является большое количество заболеваний в этом возрасте.