Советы нарколога по борьбе с осенней хандрой

Осенняя хандра может проявляться в снижении настроения, упадке работоспособности и общей утомляемости. Врач-психиатр-нарколог поделился своим мнением на эту тему.

По словам специалиста, состояние хандры часто связано с уменьшением светового дня. «Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланином кожи, участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому нужно обратить внимание на уровень витамина D в организме и устранить дефицит серотонина», — отметил врач.

Чтобы справиться с осенней хандрой, он рекомендовал придерживаться режима дня, быть активным в повседневной жизни, оставаться на связи с близкими, а также следить за сбалансированным питанием. Специалист посоветовал включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D: такие как рыба, морепродукты, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи и фасоль.

Ранее кардиолог Наталия Золотарева говорила о последствиях недосыпа. По её словам, недостаток сна увеличивает риск развития артериальной гипертензии.