Советы врача для максимального наслаждения от чашки кофе

Кардиолог Аурелио Рохас раскрыл секрет, как получить максимальную пользу от утреннего кофе. Его замечания были опубликованы в издании Deia.

Рохас объяснил, что сразу после пробуждения в организме происходит всплеск кортизола — гормона стресса. В результате у человека повышается уровень энергии. Если в этот момент выпить кофе, то кофеин станет дополнительным импульсом для организма, однако его действие будет кратковременным, и вскоре человек почувствует спад энергии.

«Отложите первую чашку на час-полтора, вы используете период падения кортизола и максимизируете эффект кофеина. Если вы сегодня пьете кофе сразу после пробуждения, начните откладывать его на 15-20 минут каждый день, пока не достигнете этого окна», — порекомендовал Рохас. В период ожидания он призвал выпить стакан воды, найти естественное освещение и позавтракать продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы взбодриться.

Ранее психотерапевт Ирина Крашкина предложила альтернативу кофе. Так, она советовала по утрам принимать холодный душ.