Специалисты рассказали о простой методике засыпания за две минуты

Эксперт в области здоровья, Хорди Ву, отметил, что людям с бессонницей может помочь простая техника, на выполнение которой уйдет всего две минуты. Об этом он рассказал в интервью изданию 20minutos.

«Необходимо сжать пальцы рук и положить их под голову. Не двигаясь, смотрите влево на протяжении одной минуты, сосредотачиваясь на одной точке. Когда появляются первые признаки засыпания, например, зевота, можно повторить то же самое, только посмотреть в другую сторону», — пояснил Ву.

По его словам, при использовании данной техники улучшается кровоснабжение головы и стимулируется работа блуждающего нерва. Он является ключевым компонентом парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление тела, объяснил специалист.

Ранее нутрициолог Кайла Крули исключила несколько продуктов перед сном. По ее словам, жирная пища вызывает изжогу, которая мешает заснуть.