Способы борьбы с нездоровой тягой к еде
Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал, что причиной переедания могут быть серьезные нагрузки, стрессы и отсутствие других удовольствий в жизни, кроме еды. В комментарии к «Ленте.ру» врач поделился советами о том, как справиться с нездоровой тягой к еде.
По словам доктора, во время стресса организм пытается накопить запасы калорий. Однако при регулярном неправильном питании возникает лишний вес, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушает обмен веществ.
Чтобы преодолеть эту проблему, Якушев рекомендует осознавать, что переедание — это способ справляться с сильными эмоциями. Этот шаг поможет избавиться от чувства вины, объяснил врач. Кроме того, он советует искать другие источники удовольствий: заниматься хобби, гулять или общаться с близкими, когда хочется отвлечься.
Эффективными в борьбе с обжорством являются ведение дневника питания, заверил гастроэнтеролог. С их помощью легче анализировать, что было съедено просто так, а что — из-за голода.
«Чтобы справиться с вредной пищевой привычкой, стоит убрать все сладости, снеки и другие вредные продукты. При походе в магазин нужно покупать больше овощей, они идеально подходят для здорового перекуса. И последний совет — больше пить и спать. При недостатке сна организм переходит в режим накопления энергии, а чувство голода усиливается», — подытожил эксперт.
Ранее Якушев назвал кофе вредным для здоровья в некоторых случаях. По его заверению, кофе вкупе с недосыпом негативно сказывается на здоровье мозга.
