Тревожный сигнал о пробуждениях в три ночи

Пробуждения, происходящие в два-три часа ночи, скорее всего, требуют внимания специалистов, утверждает эксперт в области здоровья, Эрик Берг. Он отметил, что такие случаи не могут считаться нормальными.

Берег уточнил, что если подобные пробуждения происходят регулярно, это может быть тревожным сигналом и указывать на наличие более серьезных проблем. Дело в том, что в ночное время люди редко просыпаются, так как их мозг находится в глубокой фазе сна, а уровень кортизола минимален. «Если человек просыпается, это может быть связано с тем, что он испытал какой-то вид стресса», — добавил Берг.

Наиболее распространенной причиной подобных пробуждений являются внешние раздражители или недосып. Чтобы избежать ночных пробуждений, он рекомендует соблюдать режим, быть активными в течение дня, а вечером избегать стресса и не проводить много времени в социальных сетях, а также не употреблять перед сном кофе и алкоголь. Если эти методы не помогают, специалист по здоровью советует обратиться к врачу.

Ранее врач-терапевт и сомнолог Илья Смирнов говорил о причинах появления проблем со сном после 40 лет. По его словам, это может быть вызвано хроническим стрессом, гормональными нарушениями, системными сбоями или пассивным образом жизни.