Врач назвал три продукта для подавления аппетита

Доктор Хосе Мануэль Фелисес заявил, что людям с бессонницей следует добавить три продукта в вечернее меню, которые помогут снизить аппетит. Об этом он сообщил в интервью изданию La Razon.

«Фисташки — это один из продуктов с высоким содержанием мелатонина — гормона сна, а также магния», — отметил Фелисес. Он также рекомендовал в рацион включить бананы, так как они богаты триптофаном, необходимым для выработки серотонина — нейромедиатора, участвующего в регулировании цикла сна.

Кроме того, по словам специалиста, триптофан содержится и в куриной грудке. При этом в данном продукте мало жира, поэтому после его употребления человек не будет ощущать тяжесть в желудке. В заключение Фелисес подчеркнул, что еда является лишь вспомогательным средством борьбы с бессонницей, поскольку необходимо ещё соблюдать режим сна и сокращать время, проведенное перед экранами вечером.

Ранее сомнолог Наталия Золотова рассказала, как справляться с летней жарой. По её словам, важно перед сном охладить и проветрить комнату.