Врач назвала доступный каждому способ снизить риск инфаркта и инсульта
Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева отметила, что 20-минутный дневной сон существенно снижает риск инфаркта и инсульта. Доступный каждому способ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает издание «Известия».
Эксперт подчеркнула, что во сне организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу всех систем и органов, а также восстанавливает и вырабатывает необходимые гормоны. Хронический недосып, связанный с ритмом жизни и работы, заметно увеличивает риск проблем с сердцем, сосудами и желчно-кишечным трактом, предупредила она.
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, Крымцева рекомендует обзавастись привычкой спать от 10 до 30 минут в период с 13:00 до 15:00. По её словам, для этого даже не обязательно ложиться в кровать — достаточно подремать в кресле или на диване, желательно в тишине.
«Такая дремота улучшит работу многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50 процентов улучшается концентрация внимания, на 30 процентов — память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт. Она добавила, что помочь укрепить здоровье могут даже 10 минут дремоты в метро.
Ранее остеопат в интервью также указывал, что худшие позы для сна могут включать положение на животе. По его словам, одна из таких поз приводит к тому, что человек буквально выворачивает голову на бок и скручивает шею.
